经过了圣诞和新年的长假期，希望大家都度过了一段丰富多彩的快乐时光。
如果你是本周返回工作岗位的众多打工人之一，你也许会发现自己有以下的症状：疲倦无神，工作效率低，甚至会有头晕恶心的感觉。
别怕，你可能只是患上了假期综合症。
假期综合症是许多人在节假日之后出现的生理及心理反应，常见的症状有精神萎靡、浑身乏力，甚至眩晕、恶心呕吐、腹部不适等症状。
假期综合症不是病，它的主要症状分为两种，心理上的症状和生理上的症状。
心理上的症状主要表现为不想工作，注意力难以集中，头昏脑胀，效率低下。这些与心理上仍然沉浸在假期生活中，没有调节自己进入工作状态和节奏大有关系。
而生理上的症状包括头晕目眩，以及一些消化道的症状。这些症状与假期期间作息不规律，暴饮暴食，聚会，饮酒等都有关系。
那么如何能够让自己摆脱假期综合症呢？
Kiwi的回答是——再给自己放个假（预算及年假越充足的伙伴们可以考虑）！
但对于大多数打工人来说，可以尝试中新网的以下几条建议，调整好自己的状态，尽快进入规律高效的工作状态。
规律作息，合理调整饮食
调整首先要从饮食和作息开始。
选择食用多样化的食物，肉类、蛋类、蔬菜、水果、五谷等都可选食，可多吃一些深色蔬菜，使所含营养素齐全，满足人体需要。
少吃油炸、烧烤的食物。
多吃蔬菜和水果，其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，起到预防便秘，促进新陈代谢的作用。
还可以吃一些清淡但有营养的粥类，像小米南瓜粥、百合莲子粥等都可以安排上。
作息上，早睡早起。
如果睡不着，睡前洗个热水澡、喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，听听音乐等，都有助于睡眠。
晚上最好提前2小时躺在床上，最重要的是不在床上玩手机，否则越玩越兴奋。
工作有计划，循序渐进
上班后，先制定工作计划，循序渐进，先易后难；注意工作环境室内通风；营造一个积极愉悦的氛围。
如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。
适当运动，调节心理平衡
节后恢复运动非常有必要，否则人容易变得“懒”，总感觉没什么精神。运动的益处多多，可以调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠。
假期后还可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气，还有助于睡眠。
按照这几条建议去做，相信大家都能很快地摆脱假期综合症，调整出最佳的工作状态！
