圣诞假期第一阶段告一段落，大家休息得如何？有人说休假比上班还累，但和家人、朋友在一起，累并快乐！
无论如何，小编提醒，新西兰的夏天，防晒必不可少。防晒不是看“晒不晒”，而是看紫外线指数。请看气象台明日天气——摄氏31度，紫外线指数更是达到了“爆表”的“9”，如不做防护，必晒伤。
紫外线指数——UV值：在英国不会超过8，UV指数7也是很少见，一般在夏至前后两周出现；而新西兰的UV指数，动辄就达8甚至是9。
新西兰的阳光具有极高的紫外线 (UV) 。紫外线会导致皮肤和眼睛受损。同时会导致皮肤衰老和皮肤癌。
你知道吗？
每年有8万以上的Kiwi得皮肤癌！
大概80%的紫外线阴天也能穿透到皮肤上
防晒赶紧做起来！
UV光分为三种
UVA–太阳中的UVA会损害各个层面的皮肤——从表层（表皮）深入到真皮层，使得胶原蛋白、弹性蛋白、表皮细胞和微小血管都会受到影响，让皮肤衰老和失去弹性。
UVB–当UVB紫外线照射皮肤的外层时，会破坏表皮中的DNA（比 UVA 更快），并极速老化皮肤，并导致皮肤癌的形成。
UVC–这种紫外线一般会被臭氧层和大气层吸收，因此对健康的危害不大。
专家警告新西兰人今年夏天要格外小心，与2021年相比，紫外线（UV）辐射水平比平均更高。
紫外线指数越高，太阳的紫外线就越强，你可能晒伤得越快。紫外线指数达到或超过3级，就足以造成皮肤损伤。
本周在新西兰已经达到了紫外线9级。作为比较，紫外线8级在英国是罕见的，即使在盛夏也是如此。
NIWA气象学家Richard Turner说，由于过去几个月里臭氧层的轻微消耗，新西兰可能正经历着晴空紫外线水平的升高。
“我们的大气层为我们遮挡了大量的太阳辐射，因为我们平流层中的臭氧层很薄，吸收了大部分的紫外线。然而，我们在Lauder的大气研究站采集的数值显示，臭氧水平处于或接近我们在一年中的这个时候所期望的低端。”Turner说。
臭氧层自然分解和恢复，但随着时间的推移，它已经变得越来越薄。这在南极洲上空尤为突出，那里在春季形成了一个大洞，新西兰在夏季也能感受到这种影响。
他说，最常见的原因是人造化学物质，如氟氯化碳，这些物质在20世纪90年代被淘汰，但在我们的大气中徘徊了几十年。
臭氧消耗的另一个原因是火山喷发。这导致一些科学家认为，2022年1月汤加水下火山的爆发，引起了现代最大的爆炸——可能是我们现在所经历的因素。
最近的研究表明，汤加火山向平流层注入了大量的水，它可能创造了导致臭氧进一步流失的条件。幸运的是，汤加火山对臭氧的任何影响都是可逆的，因为这些水将在几年后从平流层中清除。
新西兰癌症协会SunSmart(聪明享受阳光活动)国家顾问Hazel Potterton说，在那之前，由于我们的臭氧已经是世界上最稀薄的，这在新西兰特别值得关注。
“新西兰的皮肤癌发病率通常在世界范围内排名最高。即使在阴天，你也会在几分钟内被晒伤，人们在每年的这个时候常会经历。” Potterton说。
“好消息是，你可以自我保护，做一‘有阳光智慧’的人，并记住穿上衣服，尽可能多地遮盖皮肤；溜到阴凉处，特别是在白天；每两小时涂抹至少SPF30的防晒霜；戴上宽边帽；戴上贴身的防晒太阳镜。”他说。
幸运的是，汤加火山对臭氧的任何影响都是可逆的，因为这些水将在几年内从平流层中清除。
NIWA向新西兰癌症协会提供每日紫外线水平预测，可以通过免费的UVNZ应用程序app访问。
紫外线这么厉害，赶紧好好保护你的皮肤吧！
防晒要记得4大原则
Slip, Slop, Slap, Wrap
在新西兰的9月到4月，早上10点到下午4点，或当您在以下情况时（全年无休），都应该做好防晒：
以下情形请记得防晒
•在山上或爬山
•在做任何水上活动
•在雪、冰、混凝土和沙子等反光表面周围下活动
•或有健康问题（例如自身免疫性疾病、器官移植接受者），或服用使您对阳光敏感的药物（例如抗生素）。
防晒4步走
1.Slip
穿上尽可能遮盖皮肤的衣服，例如有领和长袖的上衣、长裤或裙子。衣服材料更紧密和更深的颜色有更好的防晒保护。
找阴凉：躲进阴凉处的树荫、建筑物或遮阳棚下。户外活动尽量选择在紫外线水平较低的时间（早点或晚点），尽量避免早上10点到下午4点期间!2.Slop 涂抹防晒霜
涂抹至少SPF 30 的防水防晒霜。一个中等身材的成年人需要涂抹共9茶匙的防晒霜在身体上，头部和颈部（1茶匙）、四肢（共6茶匙：1茶匙在手臂上，2茶匙在每条腿上）以及前胸和背部（2茶匙）。出门前20分钟涂抹，每两小时重新涂抹一次，进入水中或出汗后需重新涂抹。3.Slap 戴上帽子
戴能盖住耳朵和脖子的帽子。面部和颈部被晒伤的人远比身体其他部位晒伤的人都要多。
4.Wrap 戴上太阳镜
选择贴面、苍蝇太阳镜（能包住面）。并非所有太阳镜都能抵御紫外线辐射，因此请查看标签上的防晒等级。
还要记得定期检查你的皮肤
定期检查自己是否有随着时间出现或变大的痣或皮肤斑块，这一点很重要。
皮肤癌可能发生在自己看不到的地方，例如：
• 你的腋窝• 耳朵后面• 头皮• 脚底• 手指甲和脚趾甲
* 如果有任何疑虑，请咨询您的医生。
如果您有以下情况，请尽快去看医生：
•看到或感觉到皮肤上的新东西•看到或感觉到与其他斑点或痣不同的东西•注意到与上次检查时相比发生变化的斑点或痣——这可能包括颜色、形状或大小的变化，或者它是否正在流血、渗出、有鳞、肿胀或发痒•无法愈合的创口（包括口疮）。
*皮肤癌可以非常迅速地扩散，因此及早发现能有更成功的治疗。
防晒霜的分别
Sunscreen和Sunblock是两种不同的防晒产品，它们的作用不同。Sunscreen（化学防晒）可以过滤太阳的紫外线 (UV)，而Sunblock（物理防晒）可以将太阳光从皮肤上反射出去。两种形式都能有效保护皮肤免受晒伤和防止皱纹。
Sunscreen是比较常用的防晒类型。它过滤或屏蔽太阳的紫外线，阻挡大部分光线，但可让一些光线进入。所以也称为化学防晒霜。
Sunblock则通过反射来阻止太阳光线穿透皮肤。它又被称为物理防晒霜。
Sunscreen 防晒霜成分
Sunscreen（化学防晒霜）使用多种化学物质，这些化学物质可以吸收有害紫外线。有些含有活性成分，包括oxybenzone氧苯宗或avobenzone阿伏苯宗。
Sunblock 防晒霜成分
大多数Sunblock（物理防晒霜）含有二氧化钛titanium dioxide或氧化锌zinc oxide作为活性成分。所以物理防晒霜质地比较粗糙。
出于这个原因，有些人很难将防晒霜涂抹在全身。他们也可能不喜欢在皮肤上返白的效果。婴儿防晒霜仅含有二氧化钛和/或氧化锌。适合六个月或以上的儿童。
*在做好防晒的同时，别忘了不常注意的地方：耳尖、头皮、手背。定期去看皮肤科医生进行检查，并每天涂抹防晒霜，不管晴天阴天雨天。
更多详情：请查看https://www.verywellhealth.com/sunscreen-or-sunblock-514381（请复制粘贴到浏览器打开）
了解了防晒的重要性，新西兰又有哪些防晒霜可供选择呢？
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