范主说：每逢过节胖三斤。
文 | 神马君, 授权商务范发布
正所谓“每逢佳节胖三斤”，神马君身边很多小伙伴都说，在春节这个加强版豪华节日里，吃吃喝喝之间，身体就不由自主地月半了。
然而世界上却有这样一群人，过着养尊处优的生活，但是身材却几十年如一日地保持不变，最典型的就是欧洲各国的王室成员。
比如英国女王，年轻时据说腰细1尺7，年纪大了虽然身材不如从前，但是和一般人相比还是保持得很好。
英国的安妮公主，也是几十年间身材都没走样，65岁时还可以穿上30岁时的衣服。
最近凯特和威廉也出现在英国电影学院奖红毯上，生过三个娃的凯特还是那么苗条。
不过很多人可能不知道，现在看上去骨感的凯特，大学时候还蛮丰腴的。有八卦杂志爆料说，当年凯特的穿衣在10到12码之间，现在却大概只穿6码左右。
▲大学时期的凯特
嫁入王室后，多年以来凯特身材也一直保持着比较偏瘦的状态。
那么，这样几十年如一日地保持着一贯的身材，他们又是怎么做到的？其实总体来说还是老生常谈的两点：管住嘴，迈开腿。今天神马君就和大家聊一聊。
饮食控制
王室非常注重饮食健康。一般专家和御厨会给出饮食上的建议，御厨Mark Flanagan就在他的新书里透露，女王会从提供给她的饮食建议清单里，用铅笔勾出她想吃的食物，排除她不想吃的。
而英国王室吃什么，其实也很讲究。
?清淡饮食
前御厨Darren McGrady透露，在王室的日常饮食中，没有意面和其他含有淀粉的食品，同时他们吃得非常清淡。
他说，女王非常喜欢吃从庄园里产的东西做成的食品，比如蔬菜、鱼类和野鸡等。一个人用餐的时候，偏爱清蒸鱼、烤鱼配一份简单的蔬菜沙拉。
Darren McGrady还透露，戴安娜王妃也吃得非常清淡。厨师应她的特别要求，为她做了低脂菜单。同时，她不吃红肉，只吃鸡肉或鱼肉。在宴会上，戴安娜王妃甚至要求菜在外观上和别人的菜品一致，然而实际上却是不同的低脂食品，也是real 拼了~
凯特也会通过饮食来保持身材。
据外媒报道，她最喜欢的早餐是羽衣甘蓝、菠菜、生菜、香菜组成的沙拉，并在其中加入螺旋藻粉，配上蓝莓醋汁，是完完全全低糖低脂的健康食品。
她的食谱中还包含每周会食用至少一次的生食。
其中包含秘鲁国菜橘汁腌鱼，用柠檬汁或酸橙汁和香料一起腌制的鲜鱼；清清爽爽地西瓜沙拉（watermelon salads）； 西班牙冻汤 （gazpacho），一道以红菜椒、洋葱、番茄和鸡汤为原料的美味；塔布勒沙拉（tabbouleh），一道用小米、番茄，薄荷和洋葱组成的食物。
除了为了节食，生食比熟食包含更多维生素和其他营养物质，多吃对保持皮肤弹性也有很大好处。
虽然平时都在吃健康食品，然而有些时候，王室成员也会打破常规。
女王很喜欢吃甜食，不过平时只吃黑巧克力。但有时候外出访问，女王也会偶尔“放纵一下”，用各种美食，犒劳自己。
饮食调整
健康饮食的王室成员有些时候身材也会走样。这种时候他们就会想办法减肥，在这其中饮食调整是最主要的。
?产后减肥
去年4月，凯特刚生完孩子从医院里出来的时候，可以看到她的肚子明显。到了5月梅根婚礼的时候，肚子已经收了不少，7月份的时候还有一点小肚腩，到10月份的时候已经完全平坦了。
凯特的快速减肥离不开她所崇尚的杜坎纤食法 （Dukan diet） 。
这种减肥法是通过在饮食中摄入高蛋白、低碳水化合物的食品来瘦身。在初期只吃蛋白质，不吃水果，甚至不吃蔬菜，身体体重达到预计的目标，在这个阶段可以在某些时候吃些蔬菜和水果，在稳定减肥效果之后可以每周进行一次速效减肥，以求达到稳定的效果。
?婚前减肥
虽然大部分王室都健康饮食，不过王室成员中也有“异类”。
哈里王子就是其中一个。他非常喜欢汉堡、披萨和薯条，真的接地气，当然吃多了和大家一样会发胖。
然而哈里王子在去年结婚前，一次性瘦了7磅（大约6斤）。他戒掉了香烟，戒掉了汉堡等所有高热量的垃圾食品，在每天的食物中增加了大量水果和蔬菜。
尤金妮公主在婚前也进行了减肥，其中包括饮食调整。除了饮食清淡，她表示在户外享用食物是她减肥的奥秘
，可能是在吃东西的时候欣赏美丽的大自然，对减肥也有一定积极的效果吧……
运动习惯
?日常运动
除了吃得平衡，王室都有一些固定的日常体育爱好。这些日常运动是王室成员保持身材最重要的秘诀。
40岁的摩纳哥夏琳王妃看上去身材还是保持在最佳状态。因为作为一名前游泳运动员，夏琳王妃现在依然非常喜欢游泳。游泳对于塑造手臂和肩膀的瘦肌肉特别有用
。她说当自己到达一个新的目的地时，酒店泳池会是她的第一站。
梅根在嫁入王室前，就很注重保持身材，她曾经在博客里说长跑、瑜伽和普拉提是保她持身材的关键。
现在因为太忙，长跑已经放弃了，不过普拉提和瑜伽却是她一直还在坚持的爱好。梅根曾说，因为妈妈是瑜伽老师的关系，她从7岁就开始做瑜伽，对瑜伽的喜爱在她的血液中流淌。
凯特虽然平时看上去特别淑女，但也是运动的一把好手，而且是个各项全能型选手，涉猎的运动有赛艇、曲棍球、保龄球和排球等，只要在人前展示的，都是姿势标准的模样。
当运动成了爱好，持之以恒变得不再困难，保持良好的身材也就不难了。
?特殊场合正对性训练
除了爱好，为了一些特殊的场合，王室成员通常会进行一些非常有针对性的训练，在其中专业人士的指导建议少不了。哈里王子在大婚之前，就被拍到穿着运动服匆匆去健身房运动。
前面说到尤妮金公主婚前减肥，除了饮食，运动也帮了她很大的忙。
▲经过对比减肥效果还是非常明显的
在采访中，她说自己常常6点起床，在7点到8点间在公园做练习。因为时间紧迫，她的运动减肥更加侧重于在短期时间内产生效果，所以做了很多高强度的循环练习，如立卧撑、蹲跳、弓步。
传统的皇室运动
进行传统皇室运动是身份象征的需要，但也为王室保持身材起到了不小的作用。
滑雪就是其中之一，冬天的时候几乎每个王室都喜欢一起去滑雪。
作为一种力量与速度兼具的体育运动，滑雪能够锻炼人的平衡能力、协调能力和柔韧性。
除了滑雪，马术也在王室体育中也占到重要的位置。马术能够锻炼一个人的平衡性和协调性，对一个人心里的成长也有很大帮助。
比如，英国王室对于马术很痴迷，女王年过90还在骑马。
而乔治王子4岁就开始骑马训练，安妮公主的女儿还曾经获得过奥运奖牌。
当然还有一些其他王室成员喜欢其他的马类项目。威廉王子和查尔斯会打马球，其中查尔斯最为痴迷，直到2005年因为受伤，才不得不放弃这项体育运动。
水上运动也很受王室追捧。女王的妹妹玛格丽特公主曾被第一狗仔Ray Bellisario拍到在滑水。西班牙国王费利佩喜欢帆船项目，曾经参加1992年奥运会。冲浪划艇等也是王室成员的心头好。
环境影响
除了这两个方面，神马君还发现，其实王室成员的瘦也会受外在压力的影响。
王室是一个国家的象征，因此必须向公众展现最好的一面。在媒体和公众的注视下，任何不得体都会成为新闻焦点，他们都承受着这样的压力。
戴安娜之前接受采访的时候，曾经自己爆料，说结婚一周前查尔斯说她腰部赘肉多，导致她过度减肥得了饮食失调症，后来又因为查尔斯和卡米拉的婚外情使得病情加剧。为了不成为八卦新闻，她没有寻求医生的帮助，默默地抗争了7年。这种减肥带来的疾病也使她的身心备受折磨。
凯特也曾因为过瘦而受到媒体关注，推测她很可能是因为太想当“完美王妃”而倍感压力，并且怀疑她也陷入和戴安娜一样的饮食失调。凯特身高175cm，却一度像纸片人一样瘦削，甚至有八卦小报说她体重曾经降到89磅（约合80斤）……
——我是结尾的分割线——
总体来说，王室成员在饮食上始终保持清淡，减少脂肪摄入，运动上注重长期的训练，一般来说身体都保持得都比较好。有些情况下，他们也有减肥的需要，这种时候他们会求助于专业人士，改变平常的饮食习惯，做更多运动。
不过每天暴露在聚光灯下的生活也使他们压力山大，个别也会用力过度，给自己带来困扰，所以大家无论是减肥还是保持身材，都不要过度，毕竟健康最重要。
文章来源: 商务范
